A co zamiast szynki do kanapki bedzie bardziej odpowiadalo? trening poniedzialek, sroda, piatek okolo godziny 19:00. A na obiad co? Czwarty posilek to taka przekaska i nic wiecej;P
a co robie źle sprecyzuj, bo ja nie chce jeśc tak dużo jak inni mi zależy na tym żeby schudnąć, a diet nie lubie bo tam ciągle trzeba kupować żarcie a ja jem to co mama zrobi na obiad
[...] laktozy też odrzucam, bo jem nabiał i jest git. Może to i jakieś zatrucie, choć po węglu leczniczym nie było poprawy. Na razie jest coraz lepiej na śniadanie było jajko na miękko, z weką pszenną posmarowaną cienko masłem. Potem ryż na mleku z musem owocowym, a na obiad gotowane udko z puree ziemniaczanym i duszoną marchewką i jest coraz lepiej.
[...] się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo białka w tym posiłku lepiej by bło rozłożyć a w to miejsce dać oliwe z oliwek . Szamaj dużo rzeczy z błonnikiem , pij wodę . Ogolnie mysle , że masz kiepska [...]
[...] którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka +surówka Co jako przekąskę : owoc moze byc Co jako deser : cos slodkiego, owoc Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] nie jem sniadania ale ja nie jestem wogole glodna i nie chce mi sie ejsc do okolo 12.00. Jem z reguly tunczyka, kurczaka z salata i pomidorami na lunch i jakijes miesko na obiad : stek, kotlet mielony, kurczak pieczony etc Miedzy posilkami podgryzam orzechy ( moze troche przesadzilam z orzechami) ale nie wiecej niz 500 kcal dziennie z orzechow [...]
Co do odzywki to sie jeszcze zastanowie ktora wziac, ale odpowiedzcie mi na pytania dotyczace mojej diety. Czy to co napisalem w sprawie odzywiania wystarczy??Nie chce ukladac szczegolowej diety bo tak jak juz pisaliscie w moim przypadku nie jest to narazie potrzebne, i nie musze dokladnie wazyc kotleta, czy ziemniakow na obiad.
[...] i w ogóle ciężka sprawa - ja ta treningi robię wieczorem, jak mam czas, a wtedy to już tylko mogę kanapkę zrobić albo zupkę w proszku. Z posiłkami w ogóle najtrudniejsza sprawa, bo tu jestem zależny od rodziny - co rodzina zrobi na obiad (i kiedy zrobi), to ja również muszę jeść, a samemu to mogę tylko kanapkę, pizzę albo gotowe żarcie ze słoika.
Mialbym kogos za 35zl co by rozpisal diete. Co moglem jesc wczoraj rano kanapki z szynka,serem,pomidorem na obiad spaghetti i kolacja to salatka (gyros) Nie mam bardzo czasu na jedzenie 4-5 posilkow bo troche pracuje woskuje samochody i takie podobne, no i co 3 dni wypije 1 piwko :) No i jak wspomnialem pale papierosy :(
Pewnie super genetyka. Mam znajonego co nie jadal sniadan, na obiad hot-doga, w przerwach jakis batonik i na kolacje tez co mial pod reka. Gral od czasu do czasu w kosza a na silownie chodzil 2-3 razy w miesiacu i wygladal bardzo dobrze. Jak zaczal chodzic na silownie systematycznie to w ciagu miesiaca byl caly w rozstepach a wyniki silownie [...]
dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]
co do diety to obecnie bez wyliczania widzę, że dostarczam organizmowi dużo mniej kcal niż potrzebuje, natomiast przeważają w tym węglowodany, a mało jest białka (czasem nie mam czasu na obiad i jem np 2 bułki). Czy to może mieć jakieś ujemne skutki dla treningu?
Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.
[...] trenować popołudniu, np. ok. 17 lub 18. Poza tym zamiast ćwiczyć w domu najlepiej od razu iść na siłownię, ja jak zaczynałem ćwiczyć, to miałem 28cm w bicepsie, a teraz zobacz ile mam w moim profilu. Co do rybki, to ja preferuję na obiad, ale możesz sobie zrobić "rybne kanapki" i też będzie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-08-09 12:59:13